Dolor de espalda y embarazo: Un síntoma frecuente

E l dolor de espalda es un síntoma muy frecuente durante el embarazo, sobre todo a partir de la segunda mitad cuando el aumento del tamaño del útero trae consigo por un lado cambios a nivel de la columna vertebral, incrementando la tensión sobre la misma, modificando la postura y la marcha de la paciente, por otra parte existe disminución del tono muscular abdominal que en condiciones normales serviría de apoyo para mantener la estática del esqueleto axial.

Si el dolor es de muy fuerte intensidad o se acompaña de otros síntomas como molestias al orinar, sangrado genital, sensación de barriga dura, disminución de los movimientos fetales, disminución de la fuerza muscular y hormigueo entre otros, lo mejor es que contacte con su equipo médico. Automedicarse no es buena idea.

Consejos para evitar o disminuir el dolor de espalda

Existen ciertos cuidados que pueden ayudar a evitar la aparición del dolor así como también sirven de apoyo tanto para el tratamiento médico como fisioterápico, todos forman parte fundamental y garantizan el mejor resultado en el manejo del dolor de espalda durante el embarazo.

• Evite levantar objetos pesados.
• Flexione las rodillas y mantenga la espalda recta al levantar o recoger algo del suelo.
• Mover los pies al volverse para no torcer la columna vertebral.
• Usar zapatos planos ya que permite que su peso se distribuya uniformemente.
• Trabajar en una superficie lo suficientemente alto como para evitar agacharse.
• Tratar de equilibrar el peso entre dos bolsas de la compra cuando se lleva.
• Sentarse con la espalda recta y bien apoyada.
• Asegúrese de descansar lo suficiente, especialmente al final del embarazo.

La mayoría de los problemas de dolor de espalda se originan a partir de posturas incorrectas al sentarse o levantar peso, es importante:

• Evitar permanecer sentado durante horas.
• Debes hacer descansos periódicos.

Es bueno para la columna vertebral y para la circulación de la sangre desde los miembros inferiores.

Además debes vigilar la correcta ubicación de:

• Asientos.
• Posición de la pantalle del ordenador.
• Altura de la silla.
• Posición del teclado y del ratón.

Una buena postura al estar sentado en un escritorio puede ayudar a prevenir las lesiones por esfuerzo repetitivo (RSI), que es una de las causas del dolor de espalda. Asegurate de que tu espalda tiene un buen soporte.