🩸SANGRADO Vaginal en el «Primer trimestre» de EMBARAZO🤰🏻
27/11/2022
Querida futura mamá!. Te dejo esta GUÍA COMPLETA sobre: sobre Suplementos y Vitaminas prenatales para el bienestar de tu Embarazo y tu bebé.
Estoy seguro de que Tú Quieres SABER: Cuáles son Los Suplementos y Vitaminas PRENATALES que puedes tomar durante todas estas semanas y meses de gestación, para un ¡Embarazo Normal y un bebé sano! y por eso estás aquí….🧑🏻💻
Estás buscando información sobre la importancia de tomar Suplementos y Vitaminas para embarazadas, buenas y adecuadas.
Logra que esas semanas de Embarazo transcurran dentro de la normalidad y que tu bebé nazca sano.
Sabes de la IMPORTANCIA de una nutrición adecuada en tu EMBARAZO y ya has visto nuestra SERIE de Vídeos sobre «Beneficios y relevancia de las vitaminas durante el embarazo”.
“Cuáles son las Mejores vitaminas para mi embarazo Doctor Lugo” es una de las preguntas más frecuentes que me hacen las embarazadas como tú, no solo en este 2023 sino desde siempre»
Dr. FELIX LUGO – @drfelixlugo
Durante todos estos mas de 20 años de experiencia! Trabajando como ginecólogo en Varios países ( Brasil, Venezuela, España), te puedo AFIRMAR QUE:
- No cabe duda de que tu embarazo es un momento importantísimo en tu vida , como mujer estando embarazada presentarás muchos cambios físicos y emocionales, a los cuales tendrás que adaptarte.
- Traer al mundo a un nuevo miembro de la familia hará que tanto tú, así como el resto de las futuras mamás (y los futuros papás /Parejas/ familiares) te sientas muy emocionada y preocupada.
- Las vitaminas prenatales son una parte importante de tu nutrición durante tu embarazo. Junto a los minerales y resto de oligoelemntos esenciales, desempeñan una función vital para el adecuado desarrollo de muchas de tus funciones vitales y las de tu bebé.
- Durante el embarazo, como verás mas adelante: Necesitas una cantidad superior a la que consumes de forma habitual de: Hierro, yodo, ácido fólico, Vitamina D, Omega 3.
El Objetivo PRINCIPAL de la suplementación Prenatal es: ADMINISTRAR Suplementos Vitaminas PRENATALES para conseguir una Gestación saludable y Recién Nacido sano!
En mi consulta Ginecológica Prenatal y a través de las redes sociales me encuentro con varios perfiles de personas, independientemente de las semanas o meses de embarazo que tengan.
Los tres perfiles mas comunes son:
1️⃣ Personas que se la pasan comparando unas vitaminas prenatales con otras, preguntándole a los familiares, amigos y Doctor Google, buscando información sobre las vitaminas y suplementos necesarios en el embarazo.
2️⃣ Existe el otro grupo de personas que ni se han enterado de:
- ¿Qué son las vitaminas Prenatales?
- ¿Cuáles son las vitaminas prenatales más importantes?
- ¿Por Qué? Forman parte activa de las medidas saludables y recomendadas a tomar y poner en práctica incluso antes de quedar embarazada.
3️⃣ Los que quieren descubrir los mejores suplementos y vitaminas para el embarazo en menos de 3 minutos.
Leyendo tablas comparativas supuestamente muy completas y visuales. Donde se especifican las supuestas cantidades de oligoelementos necesarias.
UNA PÉRDIDA de tiempo!!!!
🆘 IMPORTANTE: Haciendo una búsqueda en Google, encontré muchos post que mencionan cosas sobre la suplementación durante el período prenatal del embarazo y durante la lactancia:
- Vitaminas para el embarazo: ¿Cuáles son las mejores del 2023?
- Las 5 mejores vitaminas para el embarazo de farmacia
- Las mejores vitaminas para embarazadas
Vitaminas prenatales: por qué son importantes y cómo elegirlas - Vitaminas Prenatales España: ¿cuáles son las mejores?
- ¿Qué vitaminas y minerales se deben tomar con mayor cantidad durante el embarazo?
Algunos de estos POSTs están bastante completos y actualizados, mientras que otros están simplemente para vender sus propios suplementos y vitaminas preconcepcionales, prenatales e incluso post parto y lactancia, sin ningún fundamento científico ni recomendación médica.
He leído muchas cosas en Post sobre Vitaminas Prenatales, que en vez de ayudar! podrían confundirte mucho.
Por ejemplo:
1️⃣ Las vitaminas prenatales están diseñadas para personas que están buscando un embarazo o están embarazadas ¡Algo que es obvio!.
Y completan su afirmación diciendo «El ácido fólico es la vitamina más importante para la salud antes del embarazo. Conoce más sobre cuáles son las más importantes»
NO es la MAS IMPORTANTE porque hay varias que son igual de esenciales.
2️⃣ La mayoría de las mujeres saben que necesitan ver a un médico o partera y realizar cambios en el estilo de vida cuando están embarazadas
👉 Yo NO LO TENGO MUY CLARO, muchas desconocen la importancia de lavisita PRECONCEPCIONAL espero que tú no seas una de estas personas!.
Luego continúan comentado»Pero es igualmente importante empezar a hacer cambios antes de tu embarazo» esto es Correcto, ES MUY IMPORTANTE la visita previo que te quedes Embarazada.
3️⃣ Con esta afirmación que leí en uno de los Post en mi búsqueda sobre el Mejor suplemento y vitamina Prenatal, estoy completamente de acuerdo:
«Durante la gestación aumentan las necesidades nutricionales (el aporte necesario de proteínas, vitaminas y minerales para que el embarazo se desarrolle en plenitud), y una alimentación saludable cubrirá gran parte de los nutrientes básicos durante esta etapa»
Sin embargo, existen necesidades específicas para las que es recomendable tomar un suplemento vitamínico apropiado » PARA CADA CASO EN PARTICULAR.
LO MAS IMPORTANTE es que Tu Ginecólogo este de acuerdo y sea el que te recomiende la suplementación ya que conoce tu caso a DETALLE!⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️
Dr. FELIX LUGO – @drfelixlugo
🧑🏻💻Creéme que escribir este post, no ha sido una tarea fácil , PARA NADA! sobre todo porque resume situaciones generales que pueden aplicarse a cada una de las mujeres que busca embarazo en la GRAN MAYORÍA DE PAÍSES , sin importar dónde vives!
NUESTRA MISIÓN es hacerte llegar INFORMACIÓN acreditada, útil y fácil de entender.
Aunque no significa que siempre sea así, la gran mayoría de Posts donde se hace mención a LAS MEJORES VITAMINAS para embarazo o el Mejor suplemento prenatal para Embarazadas, llevan una intensión de venta de algún producto o servicio.
Así que TEN CUIDADO! con frases como:
⚠️ «La buena nutrición en la gestación es vital para formar el cuerpo del bebé y cuidar la salud de la madre. Conoce las mejores vitaminas para el embarazo.»
LEE MAS SOBRE ALIMENTACIÓN EN EL EMBARAZO
⚠️ «Las mejores vitaminas para embarazadas. Las vitaminas son importantes no solo para la madre, sino también para asegurarnos de que las necesidades nutricionales del bebé»
⚠️ «Las mejores vitaminas prenatales son una parte importante de la nutrición durante el embarazo. A continuación te explicamos el porqué».
⚠️»Vitaminas prenatales España: hablamos de por qué son necesarias y cuáles son las diferencias para que puedas escoger las mejores para ti.«
TE DEJO ESTE POST SOBRE 🥗Comer en el Embarazo: 10 Consejos – Alimentación segura😃
También ES CURIOSO! las DUDAS sobre las que mas preguntas me hacen en la consulta ginecológica y a través de las redes sociales, te tengo algunos ejemplos y sus respuestas:
- ¿Cuál es el mejor suplemento prenatal para embarazadas?
- ¿Cuál es la vitamina más completa para embarazadas?
- ¿Qué vitaminas debo tomar si me quiero embarazada?
- A partir de cuando se deben tomar las vitaminas prenatales
- ¿Cuándo es mejor tomar el ácido fólico por la mañana o por la noche?
- Es indiferente , lo importante es que lo tomes diariamente.
- ¿Que te ayuda a ser más fértil?
- ¿Qué hacer para tener un embarazo sano?
- ¿Qué pasa si no he tomado ácido fólico antes del embarazo?
- ¿Cuál es la mejor marca de ácido fólico para embarazadas?
- ¿Que no debe tomar una mujer embarazada en los primeros meses?
Son muchas las embarazadas como tú! que priorizando las necesidades vitamínicas para ella y su bebé: Buscan información sobre qué tomar durante cada etapa de su embarazo, así como todo lo relacionado con los Nutrientes esenciales para un Embarazo Feliz y Saludable
ESTAMOS PARA AYUDARTE 😃
Toma Nota:
- Sabemos que te encuentras en una etapa llena de incertidumbre y miedo, pero queremos asegurarte que estamos aquí para guiarte y brindarte la información que necesitas.
- Tu bebé y tu salud son nuestra prioridad, por eso es fundamental que cuides tu nutrición durante el embarazo.
- Una dieta saludable es de vital importancia para ti y tu bebé. Los alimentos que consumes son la principal fuente de nutrientes que necesita para su desarrollo adecuado.
- Sin embargo, además de una alimentación equilibrada, las vitaminas prenatales desempeñan un papel clave en tu nutrición durante tu embarazo.
Ten presente a partir de ahora NUESTRO OBJETIVO PRINCIPAL CON ESTE POST:
Informarte sobre la suplementación Prenatal mas adecuada para ti y que puedas conseguir los Suplementos y Vitaminas PRENATALES que te garanticen ser una embarazada saludable y que tu bebé este sano!
1️⃣ Permíteme explicarte Por qué son tan importantes Las vitaminas y suplementos Prenatales durante tu embarazo. Para conseguir un embarazo muy saludable y bebé sin problemas!
Tomar vitaminas del embarazo puede beneficiarte a ti y a tu bebé de múltiples maneras. Estos suplementos proporcionan nutrientes esenciales como el hierro, el ácido fólico y la vitamina D, el yodo y los ácidos tipo Omega 3, que son fundamentales para el crecimiento y desarrollo saludable de tu bebé.
Además, pueden ayudarte a prevenir posibles deficiencias y a minimizar riesgos asociados con el embarazo.
«Es importante que continúes leyendo para obtener más información sobre estos nutrientes y sus beneficios, así como posibles efectos secundario derivados de su consumo deficiente».🧑🏻💻
Dr. FELIX LUGO – @drfelixlugo
Durante el embarazo, las vitaminas y minerales desempeñan un papel crucial en el desarrollo tanto de tus funciones vitales tu bebé.
Existen ciertos nutrientes, como el hierro, el yodo y el ácido fólico, la Vitamina D y los ácidos grados Omega 3, que necesitas en cantidades mayores a las habituales.
Estos elementos son fundamentales para asegurar un adecuado crecimiento y desarrollo de tu bebé.
A lo largo de las diferentes etapas del embarazo, las necesidades nutricionales varían, por lo que es importante estar informada y comprender qué vitaminas y minerales debes tomar en cada momento.
✅ PRIMER CONSEJO IMPORTANTE sobre los suplementos y vitaminas durante tu embarazo:
Como ginecólogo especializado en embarazos, quiero brindarte el mejor asesoramiento posible.
Por eso, te recomiendo que consultes directamente a tu ginecólogo para que te indique qué vitamina prenatal es la más adecuada para ti.
Tu médico conoce tu caso en detalle y puede recomendarte marcas de vitaminas prenatales que provengan de laboratorios reconocidos y respaldados por los requerimientos sanitarios y las sociedades médicas correspondientes.
✅ SEGUNDO CONSEJO EVITA LEER información NO verificada, que encuentras en TODAS PARTES DE internet y en las redes sociales sobre las vitaminas prenatales.
En la mayoría de países, estos productos no se consideran medicamentos y por tanto no pasan por los mismos controles rigurosos que los fármacos.
Por lo tanto, debes vigilar cuidadosamente de qué laboratorio proceden los suplementos que estás considerando.
Recuerda que la elección de suplementos prenatales debe basarse en recomendaciones confiables y respaldadas por la comunidad médica.
✅ TERCER CONSEJO Evita consumir productos de marcas individuales o de personas cuya profesión no esté relacionada con la salud.
Los productos recomendados por la mayoría de los ginecólogos a nivel mundial cumplen con los requerimientos establecidos por la Organización Mundial de la Salud y las sociedades médicas especializadas.
«En resumen, te recomiendo iniciar tu suplementación prenatal antes de quedar embarazada, preferiblemente de 4 a 8 semanas antes de la concepción. Sin embargo, si tu embarazo ha sido una sorpresa, te insto a comenzar con el suplemento lo antes posible y a contactar a tu ginecólogo de inmediato».
DR FELIX LUGO
Te invitamos a ver nuestra serie de 8 vídeos útiles y prácticos que te ayudarán a comprender la importancia de los oligoelementos y las vitaminas durante el embarazo.
En estos vídeos, abordaremos las vitaminas más importantes que debes tomar si estás embarazada, así como información específica sobre el ácido fólico, el hierro, el yodo, el omega 3 DHA y la vitamina D.
Estoy seguro de que entenderás mejor por qué estos nutrientes son indispensables y cuál es su función en el embarazo.
«Gracias por leer este post y por tu dedicación a la salud de tu bebé. Te animo a que veas los vídeos y sigas aprendiendo sobre los nutrientes esenciales para un embarazo saludable. Estamos aquí para apoyarte en cada paso del camino».
¡Un abrazo y mucho ánimo en esta maravillosa etapa de tu vida!
2️⃣ A continuación voy a presentarte un resumen de cada uno de los 5 oligoelementos y vitaminas más importantes para ti que estás embarazada! y quieres conseguir bebé sano y un embarazo saludable !
Así que toma nota.
✅ Nutrición durante el Embarazo
Es importante tener una dieta saludable cuando estás embarazada. Los alimentos que consumes son la principal fuente de nutrientes para tu bebé.
Es crucial asegurarte de obtener todos los nutrientes necesarios para un desarrollo adecuado.
Las vitaminas prenatales son una parte importante de la nutrición durante el embarazo. Estas vitaminas están diseñadas específicamente para proporcionar los nutrientes adicionales que necesitas durante esta etapa.
Tomar vitaminas del embarazo durante el embarazo puede beneficiarte tanto a ti como a tu bebé. A continuación, te explicamos el porqué.
✅ Vitaminas prenatales: por qué son importantes y cómo elegirlas
Las vitaminas prenatales contienen una combinación de vitaminas y minerales que son esenciales para el desarrollo saludable del bebé y el bienestar de la madre.
Algunos de los nutrientes clave que suelen incluir son el ácido fólico, el hierro, el calcio, la vitamina D y el yodo.
El ácido fólico es uno de los componentes más importantes de las vitaminas prenatales. Ayuda a prevenir los defectos del tubo neural en el feto y es crucial tomarlo antes de la concepción y durante las primeras etapas del embarazo.
El hierro es esencial para prevenir la anemia en la madre y proporcionar suficiente oxígeno al bebé en crecimiento. El calcio es necesario para el desarrollo óseo y dental del bebé, mientras que la vitamina D ayuda a la absorción de calcio y fortalece los huesos.
El yodo es fundamental para el desarrollo adecuado de la tiroides del bebé y su sistema nervioso.
Al elegir vitaminas prenatales, es importante buscar aquellas que cumplan con los estándares de calidad y seguridad.
Consulta con tu ginecólogo para que te recomiende la mejor opción según tus necesidades individuales.
Asegúrate de leer las etiquetas y verificar la presencia de los nutrientes esenciales mencionados anteriormente.
✅ Vitaminas del embarazo: los beneficios y la importancia
Las vitaminas prenatales brindan numerosos beneficios tanto para la madre como para el bebé.
Al asegurarte de obtener los nutrientes necesarios a través de estas vitaminas, puedes reducir el riesgo de complicaciones durante el embarazo y promover un desarrollo saludable.
El ácido fólico es esencial para la formación adecuada del tubo neural del bebé, que se desarrolla en las primeras semanas de gestación.
Su deficiencia puede aumentar el riesgo de defectos del tubo neural, como la espina bífida.
Tomar ácido fólico antes de la concepción y durante el embarazo puede reducir significativamente este riesgo.
El hierro ayuda a prevenir la anemia, una condición común durante el embarazo. La anemia puede provocar fatiga, debilidad y dificultad para combatir infecciones.
Tomar vitaminas prenatales con hierro puede ayudar a mantener los niveles de hierro adecuados en la sangre y prevenir la anemia.
El calcio y la vitamina D son fundamentales para el desarrollo óseo del bebé. Estos nutrientes también ayudan a mantener los huesos y dientes de la madre saludables.
La deficiencia de calcio puede aumentar el riesgo de osteoporosis y la deficiencia de vitamina D puede afectar la absorción de calcio.
El yodo es esencial para el desarrollo de la tiroides y el sistema nervioso del bebé. Su deficiencia puede provocar retraso mental y problemas de crecimiento.
Tomar vitaminas prenatales con yodo garantiza que tu bebé reciba la cantidad adecuada de este importante nutriente.
¿Qué vitaminas y minerales se deben tomar con mayor cantidad durante el embarazo? El embarazo semana a semana y durante toda la gestación!😃
Durante el embarazo, hay ciertos nutrientes que se requieren en mayor cantidad para apoyar el crecimiento y desarrollo del bebé.
A continuación, se presentan algunas de las vitaminas y minerales clave que debes asegurarte de incluir en tu dieta durante el embarazo:
- Ácido fólico: es esencial para la formación del tubo neural del bebé. Se recomienda tomar 400-600 microgramos de ácido fólico diariamente durante el embarazo.
- Hierro: ayuda a prevenir la anemia y proporciona suficiente oxígeno al bebé en crecimiento. Se recomienda una ingesta diaria de 27 miligramos de hierro durante el embarazo.
- Calcio: es necesario para el desarrollo óseo y dental del bebé. Se recomienda una ingesta diaria de 1000-1300 miligramos de calcio durante el embarazo.
- Vitamina D: ayuda en la absorción de calcio y fortalece los huesos. La ingesta diaria recomendada de vitamina D durante el embarazo es de 600-800 UI (unidades internacionales).
- Yodo: es esencial para el desarrollo adecuado de la tiroides y el sistema nervioso del bebéDurante el embarazo, la ingesta diaria recomendada de yodo es de 220-290 microgramos.
1️⃣ Es importante tener en cuenta que estos valores pueden variar según las necesidades individuales y las recomendaciones médicas.
2️⃣ Consulta siempre a tu ginecólogo para obtener pautas específicas sobre la ingesta de vitaminas y minerales durante tu embarazo.
Dr. FELIX LUGO – @drfelixlugo
Vitaminas y suplementos así como otros nutrientes durante el embarazo. Que te ayudarán a tener un embarazo muy saludable y un Bebé SANO!!!
Además de las vitaminas mencionadas anteriormente, hay otros nutrientes esenciales que desempeñan un papel importante durante el embarazo. Algunos de ellos son:
- Omega 3 DHA: es un ácido graso esencial para el desarrollo del cerebro y los ojos del bebé. Se encuentra en pescados grasos como el salmón y las sardinas. Si no consumes suficiente omega 3 DHA a través de la dieta, puedes considerar tomar un suplemento bajo la supervisión de tu médico.
- Vitamina C: ayuda en la absorción de hierro y fortalece el sistema inmunológico. Se encuentra en frutas cítricas, bayas y verduras de hoja verde.
- Vitamina E: es un antioxidante que protege las células del daño. Se encuentra en nueces, semillas y aceites vegetales.
- Vitamina B12: es esencial para la formación de glóbulos rojos y el funcionamiento del sistema nervioso. Se encuentra en alimentos de origen animal como carne, pescado, huevos y lácteos. Si sigues una dieta vegetariana o vegana, es posible que necesites un suplemento de vitamina B12.
- Zinc: es importante para el crecimiento y desarrollo del bebé. Se encuentra en carnes, mariscos, nueces y legumbres.
Es fundamental asegurarse de obtener estos nutrientes a través de una dieta equilibrada y variada.
Sin embargo, en algunos casos, puede ser necesario complementar con vitaminas prenatales para garantizar una ingesta adecuada.
EN RESUMEN hasta AHORA, lo que hemos hablado sobre los Suplementos y vitaminas durante tu embarazo y lactancia!
Tomar una vitamina prenatal con ácido fólico y otros nutrientes esenciales es fundamental para un embarazo saludable.
Estas vitaminas brindan los nutrientes adicionales que tú y tu bebé necesitan durante esta etapa crucial.
Recuerda que siempre debes consultar a tu ginecólogo antes de comenzar cualquier suplementación y seguir sus recomendaciones.
Asegúrate de elegir un suplemento de calidad que cumpla con los estándares de seguridad y contenga los nutrientes clave mencionados anteriormente.
Mantén una dieta equilibrada y saludable, y no dudes en buscar apoyo y orientación de tu pareja, familia y profesionales de la salud durante todo el proceso de embarazo.
Tu bienestar y el de tu bebé son lo más importante.
¡Disfruta de esta hermosa etapa y cuídate!
3️⃣ Importancia de tomar una vitamina prenatal con ÁCIDO FÓLICO para un embarazo saludable
Si está embarazada por primera vez entre los 20 y los 35 años y tienes miedo y dudas sobre cómo asegurarte de que todo vaya bien con tu bebé y tu embarazo, es importante que entiendas la importancia de tomar una vitamina prenatal con ácido fólico.
En este artículo, te explicaremos de manera clara y sencilla por qué el ácido fólico es crucial para un embarazo saludable y cómo puedes asegurarte de consumir la cantidad adecuada.
✅ ¿Qué es el ácido fólico y por qué es importante?
El ácido fólico, también conocido como folato, es una vitamina del grupo B, específicamente la B9.
Durante el embarazo, el ácido fólico es esencial para el desarrollo adecuado del feto, especialmente en las etapas iniciales de su vida, cuando se forma el sistema nervioso.
Consumir la cantidad adecuada de ácido fólico previene defectos en el tubo neural y garantiza un desarrollo saludable.
✅ La importancia de tomar ácido fólico antes de la concepción
Es fundamental comenzar a tomar ácido fólico antes de quedar embarazada, ya que el desarrollo del tubo neural ocurre en las primeras semanas del embarazo, incluso antes de que muchas mujeres sepan que están embarazadas.
Esperar a confirmar el embarazo puede ser demasiado tarde para prevenir malformaciones. Por lo tanto, si estás planeando quedarte embarazada, debes comenzar a tomar ácido fólico antes de concebir.
✅ Causas de la deficiencia de ácido fólico y su importancia en la dieta
Aunque el ácido fólico se encuentra en alimentos como vegetales de hoja verde, pan, cereales integrales y algunos frutos secos, es difícil obtener las cantidades recomendadas solo a través de la dieta.
Por eso, se recomienda que todas las mujeres embarazadas o que estén planeando quedar embarazadas tomen un suplemento vitamínico diario que contenga la cantidad adecuada de ácido fólico.
Esto se debe a factores como la falta de conocimiento sobre la importancia de tomarlo antes de la concepción y las pérdidas de ácido fólico que pueden ocurrir durante la manipulación y elaboración de alimentos.
✅ Recomendaciones de consumo de ácido fólico durante el embarazo
Para mujeres en edad reproductiva, se recomienda tomar 400 microgramos de ácido fólico diariamente durante el mes anterior al embarazo y aumentar la dosis a 600 microgramos diarios durante la gestación.
Estas cantidades ayudan a prevenir defectos del tubo neural, malformaciones cerebrales y de la médula espinal.
Sin embargo, las mujeres con antecedentes de defectos del tubo neural, diabetes o que utilizan medicamentos anticonvulsivos pueden necesitar dosis más altas, entre 0,4 y 0,5 mg al día.
Es importante seguir las recomendaciones de tu médico para asegurar un consumo adecuado de ácido fólico.
✅ Elegir el suplemento adecuado: ¿Qué buscar en una vitamina prenatal?
Es crucial seleccionar una vitamina prenatal de calidad para obtener los beneficios necesarios durante el embarazo.
Al elegir un suplemento, busca aquellos que contengan Metafolin®, L-metilfolato, un folato biológicamente activo que se absorbe directamente en el proceso metabólico sin requerir activación enzimática.
Además del ácido fólico, las vitaminas prenatales suelen contener otros nutrientes esenciales como hierro, vitamina D, yodo y omega 3 DHA, que son vitales para el desarrollo adecuado del bebé y la salud de la madre.
✅ Qué podemos concluir. sobre la suplementación y toma de Ácido fólico para Cuidar tu embarazo y tu bebé con una vitamina prenatal adecuada
En resumen, Tomar una vitamina prenatal con ácido fólico es fundamental para un embarazo saludable.
El ácido fólico previene malformaciones y garantiza un desarrollo adecuado del bebé, especialmente durante las primeras semanas del embarazo.
Asegúrate de consumir la cantidad recomendada de ácido fólico y elige una vitamina prenatal de calidad que contenga los nutrientes necesarios para el bienestar de tu bebé y tu propia salud.
Dr. FELIX LUGO – @drfelixlugo
4️⃣ Que pasa si TENGO Anemia por Falta de Hierro en el Embarazo
YA HEMOS CONVERSADO SOBRE ESE PRIMER MICRONUTRINETE ESENCIAL “ EL ÁCIDO FÓLICO” y llega el turno del HIERRO.
Seguro que del hierro has escuchado muchas cosas, pero en los siguientes párrafos, te voy dejar muy claro:
- ¿Cuál es su VERDADERA Importancia?
- ¿Cómo puedes mantener los niveles adecuados y los problemas que le estarías evitando a tu bebé? que en defintiiva es lo MAS IMPORTANTE!
ASÍ QUE Toma Nota y continúa leyendo este POST!
Durante tu embarazo vas a tener una hemodilución es decir: un aumento de la parte líquida de tu sangre , que hace que las células sanguíneas circulen por tus arterias mas diluídas en tu sangre, esto cuando hacemos un examen de sangre se refleja como ANEMIA (hemoglobina baja).
Sin embargo: Es una condición esperada y frecuente en la gran mayoría de embarazos, no es algo malo! Siempre y cuando esa ANEMIA o falta de hemoglobina no sea muy acentuada.
Dr. FELIX LUGO – @drfelixlugo
Cuando existe un déficit de hierro en una embarazada, la anemia se agrava y aparece lo que se conoce como ANEMIA FERROPÉNICA o por falta de hierro, que si que es UN PROBLEMA que hay que tratar y resolver.
1️⃣ Te preguntarás pero DOCTOR LUGO cómo puedo diferenciar si tengo una ANEMIA NORMAL para una embarazada o tengo ANEMIA FERROPÉNICA que sÍ que es mala!
Lo primero que quiero decirte y que has de tomar nota, es que: Tú no eres médico por lo tanto no eres Tú quien tiene que darse cuenta, sino tu ginecólogo.
Tú en todo caso has de ocuparte EN MANTENER BUENOS NIVELES DE HIERRO ANTES Y DURANTE TU EMBARAZO!
SÍ que puedo decirte algunos síntomas que podrían estar relacionados con anemia ferropénica:
- Cansancio
- Debilidad
- Fatiga
- Palpitaciones y Taquicardia
- Palidez excesiva, entre otras cosas.
Imagínate si esto te puede suceder a ti, que puede sucederle a tu bebé.
Está demostrado que: Puede AFECTAR su desarrollo cognitivo y crecimiento, además Puede PROVOCAR bajo peso al nacer, con todos los problemas que esto conlleva (control de temperatura , etc, ) que en muchos casos acaban en incubadoras y/o parto prematuro.
Dr. FELIX LUGO – @drfelixlugo
2️⃣ La otra pregunta que te debes estar haciendo es: ¿DR LUGO pero Cómo puedo yo aportarle las cantidades necesarias de hierro a mi bebé para lograr que se desarrolle de la mejor manera?
Puedes y debes hacerlo de dos formas:
A-. Llegando con buenos niveles y reservas de Hierro al momento en que te quedes embarazada, solo de esta forma vas a poder ofrecerle a tu bebé y a ti misma niveles adecuados de hierro.
Recuerda que conforme pasan las semanas tanto TÚ como Tu bebé van a ir necesitando mas y mas perro, por lo cual si llegas con bajas reservas , en seguida desde esa primera semana ya te quedarás corta y será insuficiente
B-. Precisamente por esto último del aumento de los requerimientos en el 2do y 3er trimestre, es que nosotros los ginecólogos casi siempre recomendamos el consumo de SUPLEMENTOS VITAMÍNICOS que aporten entre otros oligoelementos y micronutrientes hierro y en muchos caso hemos de suplementarlo adicionalmente de forma aislada, con SUPLEMENTOS A BASE DE SOLO HIERRO.
5️⃣ Hierro paraTí y Tu Bebé en el Embarazo
A continuación voy a compartir contigo ciertos consejos IMPORTANTES sobre el hierro Y LAS RESPUESTAS a las 5 preguntas más frecuentes que me hacen sobre ese tema.
Antes de seguir quiero felicitarte por haber todos esos vídeos anteriores sobre las generalidades e importancia de los suplementos vitamínicos para tu embarazo así como lo que hablamos sobre el ácido fólico y la Anemia Ferropénica!, eso significa que realmente QUIERES aportarle todo lo que necesita tu bebé ara crecer sano y desarrollarse de forma saludable! FELICITACIONES.
Dr. FELIX LUGO – @drfelixlugo
Hablando del hierro , ¡es bueno que sepas que es un Mineral, pero no como cualquier otro! ya que ES UN MINERAL ESENCIAL, ya que cumple muchas funciones vitales, yo te voy a mencionar tan solo 4 funciones para que te hagas una idea:
1-. Es esencial en la producción de hemoglobina que es la proteína que se encarga de transportar el oxígeno hasta el último rincón de tu cuerpo incluyendo a tu Bebé! si Tu bebé!
2-. Interviene en la producción de MIOGLOBINA una proteína que participa en el metabolismo energético! así como lo escuchas , el hierro interviene en la producción de energía.
Esta MIOGLOBINA se encarga de llevar el oxígeno al músculo, y sin esto no sucede , el músculo no podrá contraerse eficientemente! de allí el cansancio y fatiga muscular que tienen muchas pacientes con Anemia ferropénica.
3-. El Hierro también participa de forma importante en las funciones del sistema inmune ( de defensa) por lo cual niveles bajos pueden hacerte mas susceptible a ti y a tu bebé a las infecciones o recuperarse de ellas.
4-. No se si has oido hablar de la MIELINA (otra proteína que se encuentre en el sistema nervioso) que por ejemplo ayuda en la propagación de los estímulos a través d los nervios, ya te podrás imaginar cuál es la importancia del hierro a este nivel.
6️⃣Ahora leerás una de las secciones del POST mas importantes y práctica, ya que se trata de las respuestas a las entre las preguntas que mas me realizan sobre el Hierro, y que te puede ayudar a ti!
1-. Por qué la suplementación de Hierro es tan importante para tu Embarazo:
Los niveles adecuados de hierro previenen ANEMIA FERROPÉNICA que, está íntimamente relacionado con dificultad en el desarrollo neuromuscular y crecimiento de tu bebé, así como con parto prematuro y bajo peso al nacer, que son problemas bastante serios y en muchos casos GRAVES!
Así que mejor evitarlos!!!!
Por otra parte te pueden condicionar a que durante el parto debido a la perdida de sangre , te compliques frente a cualquier hemorragia y que esto sea de mas difícil manejo, requiriendo transfusiones y una serie de tratamientos adicionales para evitar poder en riesgo tu vida.
2-. Cuáles son los requerimientos reales de hierro
Esto no es necesario que te lo aprendas, esto debe respondértelo TU GINECÓLOGO, porque es quien conoce tu caso a detalle.
Sin embargo es muy importante que realices la visita preconcepcional para determinar como estás llegando al embarazo.
3-. Dr Lugo con la Dieta únicamente! YO PUEDO alcanzar y asegurar los niveles adecuados para mí y mi bebé.
Son muy pocas las pacientes que no se benefician de una suplementario adicional, ya que en su gran mayoría las cantidades que necesitan ella y su bebé están muy por encima de lo que le aporta su alimentación por muy rica en hierro que sea.
4-. Cuando tengo que comenzar la suplementación con Hierro:
Esto es relativo , si has llegado con buenos niveles de hierro, podrías esperar al segundo trimestre, sin embargo muchas lo necesitan desde el inicio de su embarazo.
Antes de quedar embarazada se suele indicar hierro en aquellas embarazadas que tienen anemia ferropénica, por ejemplo las que menstrúan en grandes cantidades, ya que esta osuna causa super frecuente de Anemia por niveles bajos de hierro.
No te pierdas este vídeo SOBRE EL hierro! ahora que sabes la Importancia de tener unos buenos niveles!!
7️⃣ “YODO Tiroides hipotiroidismo y Embarazo” IMPORTANCIA para el desarrollo Neurológico de mi Bebé
✅ El Yodo es sumamente importante para ti y Tu bebé!
Créeme que es ESENCIAL e imprescindible! porque interviene en la producción de hormonas tiroideas, que en definitiva regulan tu metabolismo y el de tu bebé.
Sin embargo a pesar de su importancia ES MUY DIFICIL que llegues al embarazo con los niveles adecuados y necesarios, porque casi el 50 % de las mujeres presentan deficiencia de yodo, independientemente de tener una alimentación saludable, equilibrada y rica en yodo.
Así que si TÚ estás buscando embarazo o estás embarazada o en la lactancia, o si es tu pareja , una amiga o familiar la que lo está, POR FAVOR coméntale que es una ETAPA muy importante en la cual debe consumir un SUPLEMENTO que le aporte las cantidades necesarias para asegurar unos niveles adecuados tanto para ella que está embarazada como para su bebé.
Que NO se confíe de las recomendaciones que se les da a la población general no embarazada: como consumir pescado marino, sal yodada o alimentos enriquecidos porque la embarazada es diferente, ya que necesitan mas aporte, porque AUMENTAN LOS REQUERIMIENTOS.
A continuación te voy a explicar las causas:
1-. La primera es que vas a comenzar a producir mas hormonas tiroides
2-. Vas a eliminar mas yodo a través de la orina
3-. Tu bebé también necesita Yodo por lo cual tú eres quien se lo debe aportar
4-. La lactancia es un momento clave porque la leche materna es muy rica en Yodo
✅ Pero por qué es tan importante el yodo:
Si existe una deficiencia de yodo en tu cuerpo , vas a sintetizar menos hormonas tiroides y tu bebé también, Las hormonas tiroides maternas ayudan en la :
1-. Creación de esas células nerviosas llamadas Neuronas
2-. También son imprescindibles PARA UN ADECUADO DESARROLLO DE LAS COMUNICACIONES ENTRE LAS NEURONAS O SINAPSIS
3-. Intervienen en la producción de la capa que cubre muchas neuronas llamada mielan y que facilita la transmisión del impulso nervioso.
Como el sistema nervioso de tu bebé ya se eriza a formar en esas primeras semanas es NECESARIO que te asegures que ya antes de quedar embarazada TIENES UNOS NIVELES ADECUADOS.
Por esto se recomienda comenzar la suplementación antes, cuando estás en la búsqueda de embarazo.
ESTO ES ALGO SUMAMENTE IMPORTANTE que has de recordar y tener presente!!! Cuanto antes comiences a tomar Yodo mejor le ira a tu bebé con su desarrollo y formación de su sistema nervioso
Como ves cada uno de los micronutrientes que hemos mencionado son muy importantes así que tomate tu tiempo para leer este post Y ADEMAS VER ver una y otra vez cada uno de los videos de NUESTRA SERIE .
8️⃣ Suplemento de VITAMINA D en tu Embarazo 👉Micronutriente ESENCIAL para Tu BEBÉ en cada Trimestre
Sabes ¿Por qué es tan importante que tomes un Suplemento que tenga los niveles adecuados de VITAMINA D ?
Porque TÚ! eres la única fuente de Vitamina D para que tu BEBÉ pueda contar con los niveles necesarios, que le permitan conseguir un adecuado desarrollo, sobre todo de sus Huesos, así como de su sistema inmune.
La Vitamina D también influye sobre su peso al nacer, que es esencial para un adecuado control de temperatura y sobrellevar ese período crítico de las primeras horas y días de vida.
Como te explicare a continuación , si tienes niveles deficientes de Vitamina D puedes poner en riesgo tanto tu salud como el bienestar Tu bebé! Así que si este tema es de tu interés continúa leyendo este POST hasta el final!
A lo largo de estos mas de 20 años acompañando a miles de embarazadas como tu, me he dado cuenta que todas ellas se preocupan por el buen crecimiento y desarrollo de su bebé!
✅Te adelanto que por ejemplo que:
Es mucho mas frecuente un parto prematuro en las mujeres que tienen niveles de Vitamina D por debajo de lo normal, provocando que sus bebés nazcan antes de estar preparados y con bajo peso!
Seguro que te Te has preguntado ¿Cómo influye realmente la falta de vitamina D en tu embarazo? o eres de las que ha escuchado algo sobre la Vitamina D en el embarazo y sabes sus beneficios pero desconoce cómo tomarla.
Muchas investigaciones se centran actualmente en estudiar como una deficiencia o carencia de esta Vitamina D puede influir en tu fertilidad, tu embarazo y a salud de tu bebé.
Para que entiendas mejor todo esto has de saber TRES COSAS
1️⃣ PRIMERO
✅ ¿Qué es la Vitamina D?
La vitamina D es una vitamina liposoluble que proviene principalmente de exposición a la luz solar y se encuentra naturalmente solo en unos pocos alimentos.
Hay dos fotmas fisiológicamente formas activas de la vitamina D ( D2 y D3).
La vitamina D2 (también llamada ergocalciferol) es sintetizada por las plantas mientras que la vitamina D3 (también llamada colecalciferol) producido tras la exposición a la radiación de luz ultravioleta (UV).
✅ ¿Cuándo hablamos de Deficiencia de Vitamina D?
Se considera que los niveles adecuados de vitamina D como concentraciones en sangre de 25-hidroxivitamina D superior a 50 nmol/L (o 20 ng/mL) tanto en la población general y mujeres embarazadas.
Algunos investigadores y sociedades médicas proponen que las concentraciones alrededor de 80 nmol/L (32 ng/mL) son óptimas, ya que suprimen los niveles de PTH y conducen a la mayor cantidad de calcio absorción y la mayor masa ósea, reduciendo las tasas de hueso pérdidas, caídas y fracturas.
Si embargo NO está claro si estos niveles más altos propuestos para los adultos también son adecuados para las mujeres embarazadas.
2️⃣ SEGUNDO lugar PRESTA ATENCIÓN!
Porque Además de SABER qué es la Vitamina D , DEBES conocer ¿Donde o Cómo actúa ?
Así que TOMA NOTA!
- Los sitios principales de acción de la vitamina D incluyen la piel, el intestino, hueso, glándulas paratiroides, sistema inmunitario, páncreas, así como el intestino delgado y el colon de tu bebé.
- Una de sus principales funciones es la de ayudar a la absorción y utilización normal del calcio y el fósforo, así como mantenimiento de niveles normales de calcio en la sangre, de ahí que sea tan importante para la salud de los huesos, dientes.
- Además, la vitamina D ayuda a mantener niveles normales de glucosa en la sangre, uniendo y activando un receptor en las células beta del páncreas, que regula la liberación de insulina, en respuesta al nivel de glucosa circulante.
- La vitamina D también afecta indirectamente el metabolismo de la glucosa a través de la regulación del calcio.
3️⃣ TERCERO
Has de ser consciente del ¿Por qué se produce la deficiencia o falta de Vitamina D? para así EVITARLO
Tus niveles de Vitamina D se ve afectado por:
✅ Factores que regulan la producción de Vitamina D en la piel (es decir, pigmentación de la piel, latitud del país donde vives, tipo de vestimenta, estación del año, envejecimiento, uso de protector solar y contaminación del aire)
La melanina actúa como un filtro para los rayos ultravioleta (UV), por lo que reduce la producción de vitamina D por la piel.
El fototipo de piel de un individuo refleja la extensión de las quemaduras solares frente al bronceado posterior de la piel después de una exposición solar inicialmente moderada seguida de un largo período de poca o ninguna exposición.
Los fototipos I y II tienen una rápida fotosíntesis de vitamina D después de una exposición solar mínima. Por el contrario, el prototipo VI tiene poca fotosíntesis de vitaminas después de la misma dosis de UV.
También se ha demostrado que las diferencias en la latitud geográfica de cada país, influye en la concentración de vitamina D y las personas de países en las latitudes mas altas y bajas tienen niveles más bajos de vitamina D.
La importancia de los rayos ultravioleta se evidencia además por la variación estacional en la concentración de vitamina D entre el verano y el invierno, con niveles más altos durante el verano en comparación con los meses de invierno.
✅ Factores que afectan tu absorción o metabolismo de la Vitamina D.
En relación al metabolismo, sabemos que los niveles de la vitamina D también con mayor frecuencia son deficientes en individuos obesos.
La vitamina D se deposita en las reservas de grasa corporal, lo que la hace menos biodisponible.
Recientemente, esta deficiencia de vitamina D en personas obesos ha sido explicada por una simple dilución volumétrica de vitamina D en la masa grasa, lo que resulta en una mayor prevalencia de niveles bajos de 25-hidroxivitamina D.
LLEGAMOS YA! a una de las partes mas interesantes sobre la VITAMINA D, a partir de ahora te explicare de forma sencilla :
ALGUNOS de los Problemas asociados al Deficit de Vitamina D
Según la gran mayoría de Organización y sociedades científicas a nivel Mundial las personas que sufren déficit de vitamina D presentan huesos más delgados y frágiles, así como un riesgo más elevado a sufrir diabetes, hipertensión,`problemas de fertilidad y otros problemas autoinmunes.
Así que la falta de Vitamina D durante el embarazo puede perjudicar tu salud y el crecimiento y desarrollo de tu bebé.
En tu caso como madre:
La deficiencia de Vitamina D podría estar relacionada con algunas de las siguientes patologías.
Síndrome Hipertensivo del embarazo
En gestantes con niveles bajos de vitamina D tienen un riesgo alrededor de cinco veces mayor de presentar PREECLAMPSIA.
En vista de que esta condición representa un verdadero RIESGO tanto para tí como para tu bebé, aumentando la Mortalidad y complicaciones en ambos, he aquí la IMPORTANCIA de que mantengas unos niveles adecuados de Vitamina D.
Diabetes gestacional
También se ha relacionado con la deficiencia de Vitamina D, así como el riesgo aumentado de cesárea en el primer embarazo.
No se si lo sabes pero además de losproblemas que pueda causarte a ti como madre, esta diabetes gestacional, see correlaciona con bajo contenido mineral óseo de tu bebé al nacer, ya que puede condicionar a un alto recambio óseo, pérdida ósea, osteomalacia ( que es un ablandamiento de los huesos) y incluso puede continuar afectándolo durante su infancia.
Parto Prematuro
Como comente el inicio del POST!
Hay estudios que sugieren una asociación entre tu deficiencia de vitamina D y aumento de la probabilidad de:
- Tener un parto prematuro,
- Que tu bebé tenga Restricción del crecimiento Intrauterino
- Mas probabilidad de que tu bebé tenga Bajo Peso al nacer.
Nada bueno, para poder salir adelante en esas primeras horas y días de vida.
Problemas óseos para tu Bebé
No está claro si la deficiencia materna de vitamina D conduce a raquitismo, ya que el raquitismo generalmente se identifica más tarde en la infancia.
Pero algunos estudios indican un posible aumento de riesgo de raquitismo neonatal en recién nacidos de mujeres con deficiencia de vitamina D.
A CONTINUACIÓN voy a compartir contigo algunos TIPs que te ayudarán a mantener los niveles adecuados de VITAMINA D para evitar las compilaciones que te comenté antes.
1-. Si tus niveles de de 25 hidroxivitamina D se encuentra por encima de 20 ng/ml podrás prevenir las complicaciones
2-. La suplementación diaria de las embarazadas con vitamina D es segura durante el embarazo, siendo preferible el colecalciferol (vitamina D3) al ergocalciferol (vitamina D2).
3-. La dosis de vitamina D que recomiendan algunas sociedades médicas es entre 400-600 unidades diarias.
La mayoría de los polivitamínicos administrados en nuestro país (España) a las gestantes solo contienen 5 microgramos (200 unidades) de vitamina D pudiendo ser insuficientes y solo algunos pocos suplementos contienen 400 unidades.
ESTE TIP número 4 es MUY IMPORTANTE:
4-. En gestantes con alto riesgo de hipovitaminosis D o niveles insuficientes (15-30 ng/ml), se aconseja aumentar la dosis al menos hasta 25 microgramos/día (1.000 unidades), y en gestantes con niveles deficientes (< 15 ng/ ml) deberían administrarse 2.000 unidades/día.
Así que has de seguir las indicaciones de tu ginecólogo en todo momento.
5-. Te estarás preguntando si se pueden mejorar los niveles de Vitamina D con una alimentación adecuada o ¿Cuáles son esos alimentos con vitamina D recomendados durante el embarazo?
Se sabe que frente a una Deficiencia importante de Vitamina D, la toma de un SUPLEMENTO es imprescindible!. Sin embargo puedes consumir ciertos alimentos que te ayudarán con los niveles de Vitamina D, tales como:
- Salmón
- Caballa
- Sardina
- Huevos
- Carne
- Lácteos (no desnatados o desnatados enriquecidos)
9️⃣Ácidos Grasos OMEGA 3 durante el Embarazo 👉 Salud cardiovascular de la madre y menos riesgo de parto prematuro
Si quieres contribuir al adecuado desarrollo cerebral y de la Visión de tu bebé este sección del Post es para ti, así que léelo hasta el final.
El consumo adecuado de ÁCIDOS GRASOS Omega-3 es esencial para:
- La conducción de estímulos nerviosos, desarrollo cerebral y visual de tu bebé
Así como para mantener la producción balanceada de ciertas sustancias llamadas “prostaglandinas”.
Estas prostaglandinas ayudan a regular muchas funciones fisiológicas importantes, incluyendo:
- La presión arterial
- Coagulación
- Intervienen en las respuestas inflamatorias y alérgicas
- Regulan entre otros órganos las funciones de los riñones y el tracto gastrointestinal.
- Los omega-3 provocan una producción de prostaglandinas de forma beneficiosa! y esto EXPLICA por qué han demostrado que tienen muchos beneficios sobre la salud incluyendo:
La prevención de las enfermedades del corazón y vasos sanguíneos( conocida como enfermedad CARDIOVASCULAR)
Mejoran la función cognitiva
Regulación adecuada de la respuesta inflamatoria
PERO ¿Qué son los ácidos grasos Omega-3? SEGURO que has oído hablar MUCHO de estos ÁCIDOS GRASOS saludables!
Los ácidos grasos omega-3 son ácidos grasos poliinsaturados importantes para muchas funciones corporales.
Se encuentran en ciertos alimentos y también vienen como suplemento dietético.
Algunos productos alimenticios (como leche, huevos, margarina, yogurt y jugos) están enriquecidos con ácidos grasos omega-3.
Existen diferentes tipos de ácidos grasos omega-3:
»Aceite de pescado (EPA, DPA y DHA): EPA, DPA y DHA son tipos de ácidos grasos omega-3 que se encuentran en pescados grasos (como salmón, trucha, atún, caballa [macarela] y sardinas), en algunos tipos de mariscos y en algas.
Los suplementos dietéticos de aceite de pescado pueden contener uno solo de estos tipos de grasa (como el DHA) o una combinación de varios.
»ALA: Este otro tipo de ácido graso omega-3 se encuentra en las nueces, las semillas de soya, el queso de soya (tofu), la linaza y algunos aceites (como los de canola, soya y linaza).
El ALA viene también como suplemento dietético en pastillas.
SABÍAS QUE: Los ácidos grasos omega-3 son componentes importantes de las membranas que rodean cada célula del organismo.
- Las concentraciones de DHA son especialmente altas en la retina (ojo), el cerebro y los espermatozoides.
- Los omega-3 también aportan calorías para dar al organismo energía y tienen muchas funciones en el corazón, los vasos sanguíneos, los pulmones, el sistema inmunitario y el sistema endocrino (la red de glándulas productoras de hormonas).
Ahora mismo te debes estar preguntando
¿Por qué es importante el Omega-3 para ti y tu bebé?
PRIMERO: Ayuda a prevenir PARTO PREMATURO
El parto prematuro (antes de las 37 semanas de gestación) es una IMPORTANTÍSIMA de discapacidad o muerte en los primeros cinco años de vida.
El pescado y el aceite de pescado contienen AGPICL omega 3 (especialmente, ácido docosahexaenoico [DHA] y ácido eicosapentanoico [EPA]) y se han asociado a embarazos más prolongados.
Por lo tanto, se indica que los AGPICL omega 3 adicionales durante el embarazo pueden reducir el número de recién nacidos prematuros y pueden mejorar los resultados de los niños y las madres. Sin embargo, muchas embarazadas ingieren pescado con escasa frecuencia.
La salud de los recién nacidos y las madres se puede mejorar si se estimula a las embarazadas a que consuman pescados grasos (que en general contienen niveles bajos de toxinas) o suplementos de AGPICL omega 3.
Una mayor ingesta de AGPICL omega 3 durante el embarazo, en forma de suplementos o con los alimentos, puede reducir la incidencia de parto prematuro (antes de las 37 semanas y antes de las 34 semanas) y es menos probable que el recién nacido tenga un bajo peso al nacer.
SEGUNDO LUGAR: mas allá de disminuir el RIESGO de parto prematuro
Muchos estudios muestran actualmente que:
- Los ácidos grasos omega-3 de los alimentos y los suplementos dietéticos impactan los niveles de colesterol y triglicéridos y la presión arterial.
- Influyen positivamente en los problemas cardiovasculares prolongados, como el riesgo de ataque al corazón, insuficiencia cardiaca, derrame cerebral, muerte por enfermedad del corazón y muerte por cualquier causa.
- Actualmente se están identificando beneficios potenciales para una amplia gama de condiciones como el cáncer, la enfermedad inflamatoria intestinal, otras enfermedades autoinmunes como el lupus y la artritis reumatoide.
QUIERES SABER: Cuánto OMEGA 3 debes consumir o tomar para ayudar a que tu embarazo vaya bien y tu bebé nazca sano
SI VERDAD!
La ingesta recomendada para el periodo de embarazo y de lactancia por la Organización Mundial de la Salud (OMS) es de 300 mg/d de DHA y 200 mg/d de EPA. ya que los datos de consumo de productos marinos ricos en omega-3 en nuestra población es bajo y no garantiza los niveles adecuados de estos Ácidos grasos esenciales.
Se considera que la suplementación con AGPICL Omega-3 es fundamental para cubrir los requerimientos durante el periodo de embarazo y lactancia, dados los múltiples beneficios que aporta al desarrollo cerebral y visual, y que comienzan desde el útero y se extienden durante los primeros años de vida.
Hay algunos Efectos secundarios
Los suplementos dietéticos de aceite de pescado pueden tener efectos secundarios menores, como eructos, sabor a pescado o malestar estomacal. Los suplementos dietéticos de ALA pueden causar malestar estomacal.
SI crees que esta sección sobre la Vitamina D era importante! No te pierdas la próxima sobre Omega 3 y el desarrollo del cerebro de tu bebé así como la disminución de parto prematuro!!!
⭐️TE RECOMIENDO LEER parte de la literatura científica que repalda este post! muy buena información sobre La suplementación y Consumo de vitaminas PRENATALES
4. Anemia por deficiencia de hierro durante el embarazo. Mayo clinic. 2022.
