Náuseas y embarazo: descubre algunos consejos
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L as náuseas o sensación de que estás a punto de vomitar son muy frecuentes durante el embarazo, afectando a 8 de cada 10 pacientes. Sin embargo, no todas llegan a presentar vómitos. A continuación te presentamos algunos consejos para disminuir o evitar este problema.
Las náuseas pueden ser el primer síntoma del embarazo, presentándose incluso ya a las 3 semanas después del último periodo menstrual.
Lo más habitual es que comiencen entre la 4ª y 6ª semana de embarazo, con un pico de incidencia y severidad entre la 8ª y 12ª semana, y resolviéndose en el tercer o cuarto mes de gestación. Generalmente los síntomas persisten hasta:
- Las 14 semanas en el 60% de los casos.
- Las 16 semanas en menos del 20%.
- Las 20 semanas en menos del 10%
¿Por qué se producen las náuseas en el embarazo?
A día de hoy no existe una causa específica que justifique la presencia de náuseas durante el embarazo. Pueden ser ocasionadas por cambios hormonales o por niveles bajos de azúcar en la sangre. El estrés emocional, los viajes o algunos alimentos pueden hacer que el problema empeore.
Sin embargo, se sabe que algunos cambios y alteraciones pueden predisponer a su aparición:
- Alteración de la motilidad gastrointestinal: Tal vez por los niveles hormonales y en la medida en que aumenta el tamaño del útero, el tiempo de tránsito de los alimentos a través del estómago y el intestino es más prolongado, así como el vaciamiento también es más lento.
- Antecedentes de problemas gástricos: Gastritis, úlceras, dispepsias y otras alteraciones pueden aumentar la incidencia de náuseas.
- Componente psicosomático importante en algunos casos: Se ha sugerido la relación de náuseas con factores psicológicos y sociales por la observación de una importante mejoría en pacientes hospitalizadas que permanecen aisladas.
Consejos para disminuir o evitar las náuseas
Es importante que mantengas una actitud positiva ya que las náuseas del embarazo por lo general desaparecen después de los primeros tres o cuatro meses.
- Come algo antes de levantarte de la cama: galletas de soda o tostadas secas al despertarte, incluso antes de bajarte de la cama.
- Haz un pequeño refrigerio a la hora de acostarte y también si te levantas para ir al baño durante la noche.
- Evitar comidas abundantes. En lugar de esto, come poca cantidad cada hora o cada dos horas durante el día y toma el líquido fuera de las comidas.
- Da preferencia a alimentos con alto contenido en proteínas y carbohidratos como la mantequilla de cacahuate, rebanadas de manzana o apio, nueces, galletas, queso, leche, requesón y yogurt.
- Evita los alimentos con alto contenido de grasa y de sal, pero bajos en nutrientes.
- Consume productos de jengibre (cuya efectividad contra las náuseas del embarazo está comprobada) tales como té de jengibre, dulces de jengibre y bebidas gaseosas de jengibre. Así como preparados que ya vienen en cápsulas de fácil consumo (KREAGEST).
- Ideal consultar además con un nutricionista para que te oriente de la mejor manera sobre los hábitos alimenticios más recomendables tanto para ti como para el desarrollo de tu bebé.
- La acupuntura realizada por personal correctamente entrenado para trabajar con mujeres embarazadas puede ser de utilidad.
- Evite fumar ya sea directa e indirectamente.
Por supuesto si además de estas medidas generales vomitas y presentas otros síntomas es importante que lo consultes con tu médico quien valorará la necesidad del uso de medicamentos.
Leer más:
– Complicaciones gastrointestinales en el Embarazo. Universidad de Granada.
– Náuseas del Embarazo. MedienPlus
– Guía práctica Urgencias en Obstetrica y Ginecología.
